摒除負面思考

1.我是否掉入"全有全無"的情境?
(是否全盤否定自己,或過度推演未來情境)
2.最壞的情況如何?
(事情常不如想像糟)
3.若是朋友遇到同樣的事,我會如何安慰?
(抽離情緒,站在別人角度來看)
4.這事過了一週,一月,一年之後又如何