防癌的好方法---5 right

前天到社大聽一場不錯的演講
是位丫豆仔,liveright的創辦人何亞倫先生
他用信仰和運動成功戰勝癌魔
他提出five right的觀念,讓我好好反思

一.eat right:
1.少肉多蔬果
2.不要吃加工食品,因為加工食品為了防腐,會將易致腐敗的維生素抽離
3.一早起床最好喝現打的蔬果汁,不然退而求其次喝700cc水,千萬不要空腹喝加非
4.過多糖份的飲料不要喝,因為糖一多免疫系統會關閉,尤其是汽水和可樂

二.excutive right
就是一般常聽到的心跳130,30分鐘,以下省略

三.sleep right
千萬要在12點之前就寢,因為12點之前睡一小時等於12點之後睡二小時的效力

四.think right
不要隨便發脾氣,要多寬容別人就是寬容自己

五.speak right
多說好話,多讚美別人